葉酸いつまで

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結論から言うと妊娠の 1 か月以上前から妊娠 3 か月までです。

トップページでも述べましたが、“妊娠初期は細胞分裂が活発で、この時期に葉酸が不足すると神経系の障害を持つ子供が生まれるリスクが高まると言われています。”

ではなぜ妊娠の1か月以上前から必要なのかというと、妊娠に気付くころっていうのがすでに妊娠2か月目頃であり、胎児の脊髄は妊娠時から6週目までに形成されてしまうからです。

ですので、気づいたころでは遅いという事も考えられますので、早いうちからそして細胞分裂がさかんな初期の時期は特に葉酸を摂取する必要があります！！

それに、この頃はちょうどつわりが酷い時期で食事もうまくいかないという事も考えられますのであえてとるべきだと言えます。

かと言って、それ以外の時は必要ないのかといえばそういうことではありません。

そもそも妊婦にかかわらず男性も女性も必要な栄養素であることに変わりはありません。

以下の表を見てみてください。

結論から言えばサプリメントからあえて摂取する量としましては

妊娠の 1 か月以上前～妊娠 3 か月まで→４００μg

それ以降～出産まで(妊娠中)→２４０μg

授乳期間中→１００μg

ということになります。

でもこれは、平均的に普段の食事などから採れていることが前提ですのであまり野菜をとっていない人はとった方がいいかもしれません。

それにサプリメントには鉄分等、妊婦さんにとって必要なものが含まれていますので続けても損はないと思います。

気を付けることは上限値を超えないようにするという事です。

1日 1mg（＝1000μg)は超えないようにしましょう！！

私は実際、妊娠後期ですが毎日４００μg続けています！！

おかげでなのか、最近あった採血でも特に貧血反応もなく順調にいってますよ(o^-’)b

葉酸サプリ